三伏天，你失眠了嗎?據了解，每年的三伏天都是失眠的高峰期，天氣越來越熱，悶熱的天氣，容易使人心情煩躁，不少人出現晚上入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短甚至失眠等現象。面對這失眠的高峰季，白癜風患者該如何提高睡眠質量呢？來看看長春白癜風專科醫院的相關介紹：

睡眠不足危害健康，誘發、加重白癜風!

對人體而言，睡眠就像空氣和食物一樣重要。科學家認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，易引起許多神經、精神及亞健康癥狀，如煩躁、抑郁和活動能力下降，自主神經功能紊亂、消化功能障礙等，甚至是會降低免疫機能，危害身體健康，誘發包括白癜風在內的多種疾病。

睡眠質量的好壞關系到白癜風患者的身體健康情況，這是一個不變的事實。那么白癜風患者如何提高睡眠質量呢？

1、白癜風患者要重視睡前的晚餐。

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養的過度流失，在晚餐時多補充一些含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應杜絕：辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而盡量少用。

2、白癜風患者要給皮膚足充沛的水分

在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量，就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。很多人對于白癜風的了解并不是很多，所以在患上白癜風后會感到盲目無措，其實大家不用擔心，一個健康的心態很重要。

3、白癜風患者睡前可做適當運動

睡前適當的進行運動可提高白癜風患者的體溫，減少焦慮情緒，促進睡眠，但要注意的是不可進行激烈運動。

4、白癜風患者睡前手梳頭

在傳統醫學里，人的頭部有很多的穴位，對其進行梳理，可幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。還可以讓白癜風患者有更好的睡眠。

合理的作息時間、正常的生物鐘是非常重要的。保證充足的睡眠不僅是對控制和穩定白癜風病情的一種需要，其更是維持機體健康的需要，所以有熬夜習慣的患者要學會調整，盡量少熬夜，保證充足的睡眠，白癜風患者提高睡眠質量是做好防護的一個重要措施。睡眠質量的好壞關系到白癜風患者的身體健康情況。每天睡眠8小時有利于白癜風患者的身體健康。